* Thường xuyên ăn các bữa ăn nhỏ.

* Hãy chắc chắn rằng bữa ăn của bạn được cân bằng và có nhiều chất xơ.

* Uống nhiều nước mỗi ngày.

* Tập thể dục thường xuyên.

* Hạn chế các loại thực phẩm có gas.

Sau đây là những loại thực phẩm tạo khí (gas):

* Các loại đậu, đặc biệt là đậu sấy khô và đậu Hà Lan, đậu rang, đậu nành, đậu lima. 

* Các loại rau như bắp cải, bông cải xanh, cải bru-xen, súp lơ, dưa leo, dưa cải bắp, su hào, măng tây, khoai tây, củ cải Thụy Điển, các loại củ cải, hành tây.

* Trái cây như mận, mơ, táo, nho khô, chuối. Thực phẩm có chứa lúa mì chẳng hạn như ngũ cốc, bánh mì và bánh ngọt.

* Thực phẩm béo như gà rán và bất cứ thứ gì có nước sốt kem và nước thịt.

* Bất kỳ nước giải khát có gas nào. Đau bụng thường là do ăn quá nhiều. Đôi khi nguyên nhân là do nhiễm trùng. Nhưng cơn đau có thể là một triệu chứng của một vấn đề nào đó cần điều trị khẩn cấp. Có nhiều bộ phận khác nhau trong vùng bụng của bạn. Vị trí của cơn đau cung cấp nhiều thông tin cho bác sĩ của bạn. Đau gần rốn có thể là một dấu hiệu của bệnh ruột thừa hay một vấn đề nào đó trong ruột non của bạn. Vấn đề về dạ dày được tìm thấy trong phần giữa phía trên bụng. Đau dai dẳng trong khu vực này cũng có thể báo hiệu một vấn đề về túi mật, tuyến tụy hoặc phần trên ruột non của bạn.

Khang Huy (Theo The Healthy Geezer)